brak sily

[...] na trasie. Zawodnik z którym rozmawiałem przed samym startem ukończył noga w rękę ze mną pływanie i płynałem obok niego cały wyścig. Strefa zmian była długa i ciasna, brak miejsca to słowo najlepiej określa te zawody. Czas strefy 2 min 33 sek był to 21szy wynik ani szybko ani wolno byłem blokowany i szybciej się nie dało. Rower zakładał 2 [...]

[...] albo mam alergie na moja uczelnie i sesje ;D zapewne. no kurde, dzis znow spalam od 16;00 do 19;00, obudzilam sie zabita z bolem kregoslupa. ja nie umiem tego racjonalnie wyjasnic. teraz ZNOW ide spac, uczyc sie nie mialam sily. o co kamman? czyzby jednak brak silowych mi szkodzil? kurde, stracilam swoj power ;/;/ nie, tak byc nie moze.

[...] negatywna wydłużona do 5sekund. Dalej sztangielki już symbolicznymi ciężarami, ale w pełnym zakresie ruchu, z dopięciami. Modlitewnik improwizowany, bo na tej siłowni go brak. Koniecznie chciałem taki sam ruch, bo fajnie czuję ramienne i głowy długie, więc raz łokcie zapieraliśmy o opuszczony gryf na smithie (zły pomysł i ból+utrata siły), a [...]

[...] za wcześnie puszczał i skracał mi serie (cholera, czułem jeszcze bice i przedr po sobocie). Ściaganie neutrala fajnie i z czuciem. Na koniec prostowanie tułowia. Cardio brak, czas mnie gonił. Łapcie jeszcze na świeżo szybką wypiskę z dziś- barki miały być jutro z nogami, ale zrobiłem je wcześniej by jutro nie musieć dogorywać na nich po [...]

[...] czoło, dobre rozciągnięcie i eksplozywny ruch w górę. Wyciskanie- mogłem założyć więcej, next time. Wyciąg zza głowy całkiem nieźle, dobre dobicie. Na koniec szrugsy. Cardio brak bo tak%-) Na siłowni obecny był również Sebastian Kosiński, o którym słyszałem, a którego przyjemność poznać miałem dopiero wczoraj. Mam nadzieję, że nie obrazi się, że [...]

[...] 70x5, a tydzień temu musiałem zadowolić się 65 na 6x w pierwszej serii, a potem szybki zjazd w dół i nawet nie zwiększenie liczby powtórzeń. Dodam, że pompa znakomita, brak zmęczonych tricepsów. Na koniec wrzuciłem hamer skos w serii łączonej z rozpiętkami w bramie siedząc. Mobilizacje i cardio jeszcze 30min, być może zmniejszymi je z [...]

[...] i mobilizacje- śmierć. A gdzie cardio 25min? Jakoś to poszło, a i jeszcze końcem dnia na poprawę pogody wybrałem się na niemal godzinny spacer! Z góry odpokutowałem sobie brak cardio na dzień następny, czyli dziś bo dziś... https://img.grouponcdn.com/deal/dDCdH8pzfZHCvVYYnYDMbaWHGUn/dD-1500x900/v1/c700x420.jpg Old kurva school z Bodymasem! [...]

Chelat Kreatynowy Magnezu Magna Power™: to efektywne źródło biodostępnego magnezu, który oprócz jego powszechnie znanych właściwości, współpracuje ściśle z kreatyną w przemianach energetycznych pracujących mięśni,w efekcie zwiększając ich zdolność do generowania i wykorzystywania energii w formie ATP. Dlaczego MagnaPower™ [...]

[...] - chce sie zyc :) //Ostatni posiłek zjadam ok 17tej, czasami nawet przed, wiec jak wstaje o tej 8 to nie dosc ze potwornie burczy w brzuszku, to jeszcze zawroty w głowce, brak checi, energii... /// NO TO SIE NIE DZIW o 18 chodzisz spac czy jak? Mniej nie znaczy lepiej!Załoze sie ze to nawyk po dietach cud z pani domu i pięknych radach rzeby [...]

[...] dziś pierwszy, ale przez weekend ćwiczyłem sobie w domu dla małej rozgrzewki. Ciężary dobrze dobrane, nic tylko z tygodnia na tydzień dokładać i czekać ;-) Pompki tylko było brak ale to jeszcze chwila %-) Miska: 1) Jajecznica z polędwicą wędzoną + tosty https://zapodaj.net/images/b249eb5cda6c1.jpg 2) Ryż z piersią z indyka, warzywami i lnianym [...]

[...] Wyciskanie stojąc idzie mi świetnie, barki ogólnie mocno mi się wzmocniły pod względem siły :-) Dalej już pompka, a obwody dosyć męczące (choć na takie nie wyglądają), to brak przerw i krótka przerwa między nimi daje popalić. Chwyt mi puszczał przy młotach i ledwo robiłem już. Waga z dziś 90,1kg, czyli więcej niż wczoraj, ale mniej spałem i [...]

[...] i WPC 5) Ziemniaki z kurczakiem, budyń lub owoce 6) Twaróg z masłem W sumie codziennie to samo, jedynie 5 posiłek sobie rotuje, ale nie przeszkadza mi to wcale, a rewolucji brak żadnych więc spoko. Fotka dziś po 2 posiłku jak wróciłem od klientki, skorzystałem ze słonecznka bocznego. Ulaniec level już duży :-} [...]

Nie mogę bo opie*dole pół lodówki, umiem i bez tego to zrobić %-) Trenu brak, nie planuję póki co. 5htp i te inne też jadałem ale słabo coś. Trening rzeczywiście wali ostro, chociaż z drugiej strony mimo tej ilości snu i jego jakości non stop mam siły na więcej i więcej :-P Ale fakt, break się przyda i chcę to zrobić za tydzień lub dwa

[...] z drążkiem szeroko leżąc 3x 20kg 3x10 10) Uginanie z drążkiem wyciągu górnego 2x 15kg 2x15 Cardio 35min rowerek w ciągu dnia Znowu spoko. Siły były na miejscu, wyspałem się nieźle bo nawet wczoraj wcześniej do łóżka. Jedynie mocno zajechany jestem na koniec, widać, że brak żarcia przed było. W domu po treningu: https://i.imgur.com/DRSvOh4.jpg

03.06.2014 DNT Micha: Płyny: woda, kawa, zielona herbata Warzywa i zioła: pomidorki cherry, kalafior, por, szparagi, koperek Przyprawy: pieprz ziołowy Leki: brak https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10422338_283005811878718_710935920489769931_n.jpg Przesadziłam dzisiaj z nabiałem ale nic innego nie miałam. Jutro wybiorę się na [...]

04.06.2014 miał być DNT a był DT Micha: Płyny: woda, kawa, zielona herbata Warzywa i zioła: ogórki kiszone Przyprawy: brak Leki: Asparaginian, Falvit, Ovulastan https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/q71/s720x720/10268617_283425555170077_7416945715872942079_n.jpg Trening Rozgrzewka: 5min orbi,20x sit up squats TRENING NR 1 by [...]

Środa 18.06.2014 DT Micha: Płyny: woda, kawa, zielona herbata Warzywa i zioła: ogórki małosolne, cukinia, kalafior, szczypiorek Przyprawy: sos sambal, zioła prowansalskie, pieprz ziołowy Leki: Asparaginian, Falvit, Ovulastan https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10458073_288000488045917_3421897671245681846_n.jpg [...]

[...] Niedziela 01.02.2015 DNT Micha: Płyny: herbata miętowa, herbata zielona, woda, herbata czarna z cytryną i imbirem Warzywa: brak Miska nieliczona, czysta. Bida z nędzą. Żołądek związany na supeł. Nie mam ochoty jeść. Śniadanie: 3 jaja Obiad: krem z brokułów z żółtkiem Kolacja: jabłko, banan, 1/3 [...]

[...] dynamiczny raz lub dwa. Glowny punkt zaczepienia lezy w swiadomosci wlasnego ciala, gdyz jest to bowiem trening instynktowny. Takze plan ukladaj pod siebie, tudziez jego brak ; Statyka: Pompki w roznych rozstawach, nadgarstki z progresem zblizaj do bioder- wychylajac cialo do przodu. Rob w ten sposob jak najwieksza ilosc powtorzen i serii. [...]

[...] Mam dwie opcje: eksplozja barków albo zgon. HK i CF starczy jeszcze na tydzień treningów. Ciekaw jestem jak to będzie po odstawieniu suplementów. Pewnie tak jak u Dolana, brak natchnienia i mocy. https://youtu.be/8pa_OBpRJds Na filmiku 3 i 4 Set aby nie zanudzać i próby napięcia czegokolwiek ;-) ********** PRZERWA TECHNICZNA ********** Trening [...]